
”Hej Amir! Du är så jävla duktig. Jag måste fråga dig – hur äter du egentligen på ett ungefär nu när du är så duktig? Unnar du dig någonting ibland, eller äter du sådant som inte ”triggar igång” dig? Vet ju att du ibland släpper loss på helgerna. Skulle vara kul att veta, ska försöka gå ner i vikt nu men är kluven om jag ska ”unna mig med måtta” eller undvika allt som jag har en tendens att trycka i mig. Vad tycker du?
”
Kostvanor: Först måste jag säga tack för att du tycker jag är så duktig
Och angående hur jag äter så kan det vara väldigt olika från dag till dag såklart, men här nedan har du en typisk dag, så som de flesta brukar se ut:
05.45 – Vaknar, dricker ett stort glas citronvatten!
09.00 – Hemma från gymmet, frukost! En tunn skiva mörkt bröd.
(keso istället för smör, skinka eller kalkon istället för ost! + kokt ägg oftast!)
13.00 – Lunch. Brukar steka en köttbit med grönsaker, eller sallad till!
(bulgur eller quinoa istället för ris, pasta, potatis osv…)
18.00 – Middag. Brukar försöka äta väldigt lite här! Oftast en varma koppen soppa.
(äter självklart fast mat också, speciellt om man är ute. Älskar kött och feta såser!!)
Att unna sig: Nu kommer vi till det här med hur mycket onyttigt man ska få trycka i sig emellanåt, alla ser så olika på detta och jag tror först och främst att det är väldigt olika från person till person. Vanligtvis så har jag en ganska dålig karaktär, har alltid vart en sån som ”smakar jag en chipsbit så äter jag hela påsen” om ni förstår? Dom första 2-3 månaderna unnade jag mig ingenting, jag åt supernyttigt 7 dagar i veckan, la av med festandet också. När jag sen efter ett tag börjat komma in i min nya livsstil så valde jag att sakta men säkert börja unna mig lite.
Nu har jag en dag i veckan då jag äter vad jag vill, men unnar jag mig så unnar jag mig t.ex. naturgodis, nötter, fruktsallad med grädde! Jag har kommit till en fas då jag inte väljer bort godis och snacks för att jag måste, utan för att jag blir äcklad och helt enkelt inte vill äta det. Förr tyckte jag det var jobbigt att umgås med mina ”lite tjockare” vänner för att jag vart frestad, nu för tiden tycker jag det är jobbigt bara för att det är så synd om dom. Cigg, alkohol, droger… finns mycket som förstör kroppen… jag är glad att jag insåg i tid hur jag med enbart mat och godis höll på förstöra mig själv.